Rasul? E bun pentru sanatate...

Cu exceptia catorva specii de maimute care sunt capabile sa mimeze o grimasa surazatoare pentru a-si exprima multumirea sau placerea, rasul este proprietatea absoluta a omului. Cine nu a fost niciodata luat prin surprindere de deliciul, total si incontrolabil, al unui ras nebun, de acea unda de veselie deseori contagioasa care pare sa ii atinga pe toti din jur? Pe langa rolul sau eliberator si pozitiv contra nervozitatii si a tristetii, rasul exercita - in acelasi timp- o actiune mecanica, relaxanta si analgezica. Pe scurt, ar fi pacat sa subestimam puterea deosebita a unei scurte pauze de ras. Ce-ar fi sa ne oprim din cand in cand si sa nu mai fim atat de serioase? Studiile doctorului Henri Rubinstein, neurologul care a asociat profesia cu natura sa joviala, au condus la concluziile din cartea sa, "Psihosomatica rasului" care explica actiunea pozitiva a rasului asupra sanatatii.

O placere impartasita

Este vorba, de obicei, de exprimarea unei mari bucurii si a unui moment de placere. Ne place cand toate lumea din jurul nostru rade, pentru starea de bine pe care acesta (rasul) o imprastie, dar si pentru sentimentul eliberator si de defulare care ii urmeaza. Din punct de vedere social, rasul are un loc de cinste. Adevarat limbaj universal, este un mod eficace de comunicare inca de la o varsta frageda (rareori radem singuri!), iar puterea sa este incredibila: creeaza imediat legaturi, da nastere unei complicitati in cadrul unui grup de marime mica pentru ca acesta sa se simta ca o comunitate intr-o masa de oameni.

Un mecanism natural

Este dificil de definit si explicat rasul, care totusi este un fenomen natural! Din punct de vedere strict fiziologic, rasul este un raspuns fizic involuntar la o emotie pozitiva. Este vorba, deci, de un reflex care consta intr-o serie de scurte expiratii sacadate, insotite de o vocalizare (ha!ha!ha!), provocate de miscari violente de inspirare-expirare ale diafragmei. Desigur, asta nu e totul: efectele secundare directe ale rasului trec dincolo de simpla actiune fizica.

O actiune relaxanta

Cand radem, anumiti muschi se contracta (ai fetei - asa-numitii zigomati, laringele, muschii respiratori, diafragma, muschii abdominali), iar altii se relaxeaza. Rasul antreneaza si o scadere a presiunii arteriale si o deschidere a bronhiilor. Daca repriza de ras se prelungeste, acesta se propaga la fel ca o unda. Expresia "a face pe tine de ras" reflecta o realitate: relaxarea musculara generala (care uneori atrage dupa sine o usoara scurgere) este vinovata si de o scadere a tonusului muscular al membrelor. Dupa o criza de ras nebun, in hohote, v-ati "rupt" de ras: de fapt, va lasa picioarele! Simtiti nevoia sa va asezati, nu-i asa?

O buna oxigenare

Rasul favorizeaza in mod natural schimburile respiratorii: este una dintre putinele activitati, alaturi de cantat, tusit si stranutat, care impinge expirarea dincolo de limita respiratiei de baza. Inspirarea este mai profunda, pauza de respiratie este mai lunga decat in momentele de odihna, iar expiratia este prelungita si sacadata. Acest tip specific de respiratie contribuie la oxigenarea tuturor tesuturilor din corp.



Un psihic stimulat

Ce efect are rasul asupra psihicului uman? Neuronii (celulele nervoase) comunica intre ele cu ajutorul unor mici molecule numite neurotransmitatori. Multe boli neurologice, cum este dementa, si chiar unele boli mentale isi gasesc originea intr-o eroare de functionare a acestor mediatori (neurotransmitatorii). De exemplu, in momentul in care nivelul unuia dintre neurotransmitatori (serotonina) scade, apare depresia. Alti neurotransmitatori (endorfinele) sunt anti-depresivi naturali si induc o stare de bine. Un altul - adrenalina - permite o reactie musculara rapida a organismului in caz de stres sau de frica. Rasul are, fara nici o indoiala, un efect asupra eliberarii acestor agenti: stimuleaza, regularizeaza si moduleaza mecanismele neurochimice normale. Rasul permite si eliberarea unor tensiuni psihice. Dovada? Intr-o situatie stresanta, nu ati fost niciodata apucate de un ras nervos, care uneori s-a sfarsit printr-o criza de plans? Dupa acest tumult interior, corpul cedeaza unei relaxari irezistibile, cu atat mai mult cu cat sistemul nervos central si glandele endocrine incep sa secrete substante relaxante. Creierul produce endorfinele, hormonii placerii, un fel de morfina naturala a carei actiuni impotriva durerii nu este deloc neglijabila. Nu e o intamplare faptul ca clownii impanzesc culoarele spitalelor (vezi filmul Patch Adams), iar cabinetele de pediatrie au peretii plini cu afise amuzante.

Un exercitiu muscular complet

Aceasta gimnastica interna este echivalenta unei sedinte de dans, estimeaza medicii. Ea pune in miscare multi dintre muschii fetei: cei ai pleoapelor, ai buzelor, ai pometilor, ai gatului… Este si un masaj benefic pentru piele, pentru ca accelereaza circulatia la nivelul capilarelor. Ritmul cardiac creste, iar arterele se dilata: intreg sistemul vascular este stimulat. "Unda de soc" se propaga apoi in abdomen, provocand contractii care impiedica constiparea, si accelereaza producerea de sucuri gastrice si de enzime necesare digestiei.

Un excelent medicament pentru hipertensiune

In timpul respiratiei, diafragma (muschiul care separa cavitatea toracica de abdomen) urca si coboara. Contractiile sale duc la cresterea cantitatii de aer care intra in plamani si oxigeneaza sangele, cu aceeasi eficacitate ca cea a sporturilor intense - precum aerobicul, joggingul si tennisul, sau un act sexual pasional. Daca radem prea mult timp, ritmul cardiac si tensiunea arteriala scad. Daca aveti probleme de hipertensiune, acesta e leacul!

Un elixir al tineretii 100% natural

Glandele suprarenale secreta catecolamine, hormonii care reduc starile de anxietate, implicati si in buna functionare a sistemului imunitar si in lupta imptriva inflmatiilor articulare. In plus, dupa un ras bun, nu veti mai avea insomnii, pentru ca stimularea unui neurotransmitator, serotonina, influenteaza calitatea somnului. Adevarat antidot al proastei dispozitii, al angoaselor si a micilor probleme cotidiene, rasul este cel mai bun elixir al tineretii. Astazi stim ca centenarii au un caracter optimist. Plini de umor, acestia gasesc intotdeauna motive pentru a rade. Posologia recomandata? De cel putin trei ori pe zi, timp de trei minute. Uitati-va la o comedie, la o revista de benzi desenate, la o emisiune tip "camera ascunsa". Veti vedea, rasul e irezistibil si contagios!

Pe scurt, cele 10 puteri ale rasului…

Activitate musculara fara efort. Rasul prelungit se propaga de-a lungul intregii musculaturi precum o unda de soc, ceea ce il face un adevarat "jogging stationar" = echivalentul unei sedinte de incordare a muschilor;






Faciliteaza contactele. Anuleaza agresivitatea, face sa cada barierele sociale, incita comunicarea = echivalentul unui pahar de vin;






Alunga depresia. Rasul inseamna optimism, diminueaza starile de nervozitate, oamenii veseli sunt rareori deprimati = echivalentul unui anti-depresiv;






Amelioreaza somnul. Sterge tensiunile nervoase, favorizeaza relaxarea mentala si fizica necesara somnului = echivalentul unui bun masaj de relaxare;






Lupta impotriva aparitiei ridurilor. Chiar daca accentueaza anumite riduri de expresie, rasul intinde comisura buzelor si limiteaza aparitia barbiei duble = echivalentul unei gimnastici faciale antirid;






Diminueaza durerea. Rasul elibereaza endorfine, care sunt analgezice naturale, ne ajuta sa ne concentram mai putin asupra necazurilor cotidiene = echivalentul unui medicament antalgic;






Oxigeneaza corpul. Creste schimburile respiratorii (inspirarea mai ampla, pauza mai lunga, expiratia prelungita si sacadata) = echivalentul unei sedinte de yoga;

Ajuta digestia, lupta impotriva constipatiei si aerofagiei. Provoaca o adevarat gimnastica abdominala si o miscare in profunzime a tubului digestiv = echivalentul unei sedinte de gimnastica abdominala;






Combate stresul. Provoaca o incetinire a ritimului cardiac, o relaxare a vaselor de sange, o diminuare a tensiunii arteriale, o deschidere a bronhiiilor si o destindere musculara = echivalentul unei sedinte de relaxare;






Infrumuseteaza tenul. Antreneaza muschii fetei si accelereaza circulatia sanguina, da tenului stralucire si culoare = echivalentul unui fard de obraz.

sursa:121.ro

EU NU DAU IMPORTANTA ACESTOR METODE,IN SCHIMB FAC TOT POSIBILUL SA FIU OPTIMISTA SI SA ZAMBESC CAT MAI MULT CU PUTINTA.